棠梨小说

第32章 健身锻炼（第3页）

　　有的是想增肌，练出肌肉线条，让身材更有力量感；

　　还有的是想提升体能，改善亚健康，或者是针对性练某个部位，比如腰腹、手臂、臀部这些，您可以说说您的需求。”

　　“我现在身材有点偏瘦，主要想增肌，目标是那种穿衣显瘦、脱衣有肉的薄肌类型，不用太夸张，好看、健康就行。”

　　毛悦彤语气愈发专业：

　　“曹先生，您这个需求太常见了，也是现在很多男生的首选。

　　这种薄肌类型既健康，又符合大众审美……

　　而且练起来也不用像健美那样辛苦。

　　如果是想练这种薄肌，我给您推荐的方案是：每周练3-4天，分部位训练，比如周一练胸肩、周二练背、周三练手臂、周四练腿、周五练腰腹，中间再随时调整穿插休息，给肌肉足够的恢复时间；

　　训练以中低重量、多次数为主，重点练肌肉线条和紧致度，配合适当的有氧训练，避免脂肪堆积；

　　饮食上也要注意，多摄入优质蛋白质，比如鸡胸肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶，适量补充碳水化合物，控制好脂肪的摄入，这样才能达到最好的增肌效果。”

　　曹旭听得连连点头，笑着说道：

　　“听你的，确实很专业，就按你说的来。

　　对了，你的课是怎么卖的？

　　以后我来锻炼，就找你指导了。”

　　毛悦彤愣了一下，随即笑着说道：

　　“曹先生，您是老板的朋友，就不用买课了吧？

　　您平时来锻炼，有什么不懂的，我抽空指导您就好，不用这么客气。”

　　曹旭摆了摆手，语气坚定：

　　“一码归一码，我不能让你白白付出，课还是要买的，不然我也不好意思经常来啊。”

　　毛悦彤心中一暖，暗自感慨老板的朋友果然大气、懂分寸，脸上的笑容也愈发真切：

　　“那太感谢曹先生了！

　　我的私教课是300元一节课，要是买得多，有优惠，比如买30节送5节，买50节送10节。”

　　曹旭毫不犹豫：

　　“那行，给我办一张年卡，再买50节你的私教课，在哪付款？”

　　【系统提示：毛悦彤好感度提升10点，当前26点！】